config.mdpi

config.en

Everyone

App Xpert

Nougat

ਸਿਰਫ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 
ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਥਿਆਰ
 ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, 
ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
 ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਆਰਮਜ਼ ਕਸਰਤ ਐਪ
 ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?

ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੂਗਲ ਪਲੇ 'ਤੇ ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਜਿਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਮ ਮਸਲਜ਼ ਬਾਈਸੈਪ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।

ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ - ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਾਈਸੈਪ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਬਲਾਸਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ

ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ - ਟ੍ਰਾਈਸੇਪ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਬਾਇਸਪ ਬਿਲਡਿੰਗ ਫੋਰਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਬਾਈਸੈਪ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ, ਫੋਰਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬਾਇਸਪ ਵਰਕਆਉਟ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਬਾਇਸਪ ਵਰਕਆਉਟ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪ ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਥਿਆਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ।

ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 
10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਊਟ ਪਲਾਨ
 ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਬਾਈਸੈਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫੋਰਆਰਮਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜਿਮ ਬਾਇਸਪ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪ ਵਰਕਆਉਟਸ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ।

30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਪਲਾਨ
 ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਬਾਂਹ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ 1 ਦਿਨ ਤੋਂ 30ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ ਬਾਇਸਪ ਕਸਰਤਾਂ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਊਟ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?

10 ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ
ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਹੋਮ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿੱਚ ਹਰ ਥਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਵਰਣਨ
ਬਿਹਤਰੀ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ।

ਸਾਡੀਆਂ ਐਪਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

 

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਿਲਡ ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਜਾਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
 

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਇਸ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕਸਰਤ, ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡ ਅਤੇ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!
 

ਫਿਟਨੈਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਆਰਮਜ਼ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ - ਬਾਈਸੈਪ, ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਫੋਰਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਅਤੇ BMR (ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ) ਦੀ ਵੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
 

ਪੋਸ਼ਣ

ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਟੈਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
 

ਹਥਿਆਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਰਲ ਕਸਰਤ
ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ ਬੰਦ ਪਕੜ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਸਿਖਲਾਈ
ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ
ਡੰਬਲ ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਰਲਜ਼ ਕਸਰਤ
ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ ਡਿਪਸ ਸਿਖਲਾਈ
ਬੈਂਚ ਡਿਪਸ ਕਸਰਤ
ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
 

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ?

ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਕੋਈ ਵੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ।
ਵਰਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਆਰਮ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਇਸੈਪ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ ਕਸਰਤਾਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

Arms Workout Gym Trainings App

Arms Workout Gym Trainings App ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ